najlepsze na

[...] (poćwiczyłem dwa miesiące przestałem itd. Poszukuje jakiejś dobrej rozpiski na masę chciał bym jeszcze przytyć z 5kg potem zrobić siłę i zacząć robić rzeźbę. Jednak prosił bym o poradę czy to jest jednak najlepsze rozwiązanie. Nie posiadam za dużo " sprzętów " na swojej siłowni (ławeczka prosta, wyciąg górny, drążek, hantle, sztanga prosta).

Otoz mam zamiar o ile hajs sie bedzie zgadzal zrobic zakupy na przyszly sezon masowy Ktore aktualnie stacki sa najlepsze? Zastanawialem sie nad XP, HP i S+S. Nie jadlem jeszcze zadnych konkretnych stackow, wiec chce teraz zjesc cos dobrego. Slyszalem ze nowy XP jest slaby i nie to samo co stary? Moze polecicie cos innego Drugie to na pewno [...]

[...] Posiadam drążek i hantle (bodaj 5 kg). Mam bardzo słabe ręce i dźwiganie ciężysz rzeczy sprawia mi problem, wysiadają mi ogólnie ramiona po niespełna 5 minutach np. czegoś, co waży 15-20kg. Jakie najlepsze będą ćwiczenia na całe ręce? Mogą też być ćwiczenia na mięśnie brzucha i boczne. Jeśli można prosić żeby nie pisać skrótami, będę wdzięczny.

[...] i sily (nie byla ona zbyt wielka czy tez duza masa ale jednak wszyscy mowia ze widac ze schudlem;p) takze chcialbym sie spytac tutejszego ekspera co w tym wypadku bylo by najlepsze... jem duzo naprawde tak z wagi to zeszlo z 3 kg ale wiadomo brak cwiczen = spadek masy miesniowej,przyrost tluszczu ;( no to chyba tyle a narazie nie planuje [...]

Witam, Prosze podajcie najlepsze cwiczenia na zabudowanie obojczykow.

jakie sa najlepsze cwiczenia po zlamaniu glowki promieniowej lokcia poniewarz chcialbym jak najszybciej wrucic do pracy boje sie ze juz do konca niebede mogl wyprostowac reki albo zgiac do konca dostalem skierowanie na rechabilitacje ale dopiero przyjma mnie we wrzesniu na ta rechabilitacje dlatego prosze was o jakies rady w sprawie cwiczen z [...]

witam.Prosze o jakąś porade dotyczącą odżywek na siłe.Co jest waszym zdaniem najlepsze?

Witam,za nie dlugo zamierzam zaczac cykl na boldku i polskiej mecie,problem w tym ze nie wiem z czym brac boldek zeby miec najlepsze wyniki w budowie masy,licze na wasza pomoc.bedzie SOG jak zwykle za najlepsza i najbardziej obszerna odpowiedz

[...] spalaczem .Rozumiem oczywiście że sam spalacz nie zrobi za mnie nic ,trzeba mieć dietę i ćwiczyć aeroby .Jestem tego świadomy lecz chciałem się wspomóc po prostu ale nigdy nie jadłem spalacza i jestem w tym temacie dosyć ciemny i chciałem żeby ktoś mógł się wypowiedzieć na ten temat i podać jakie według niego są najlepsze . Z GÓRY DZIĘKUJĘ

[...] wszystko 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? klasyczny 50kl i 100 m ,200 zm 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 0:35,23. 1:15,65. 2:29,86 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nozna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza [...]

[...] niedawno udałem się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu żebym mógł przybrać na masie(ektomorfik), no i tu moje pytania do was, specjalistów, jakie ćwiczenia będą najlepsze aby osiągnąć wymarzony cel, ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakimi seriami, czy podany przeze mnie sprzęt przyda się w ćwiczeniach na masę. Jestem zielony jeśli [...]

Witam. Byłem na weselu i jak to na weselu jakiś wujek zaliczy zgon. Zostałem poproszony o sholowanie wujka na dwór aby się opamiętał. Problem w tym, że on waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po schodach wstawaniu itp. narazić czekam czy ból ustąpi jeśli nie pójdę do lekarza. Tymczasem prosiłbym o [...]

Witam, Jeżeli brakuje Ci motywacji do ćwiczeń, a systematyczne uczęszczanie na siłownie/grupowe zajęcia nie pomagają Ci w osiągnięciu pożądanych efektów. Nie potrafisz się odnaleźć się w zajęciach grupowych gdzie jesteś tylko jednym z klientów - to zapraszam Cię na treningi personalne z boksu oraz crossfit! Pamiętaj o tym, że treningi personalne [...]

[...] jesc bardzo duzo, trenuje caly czas na siłe i na mase.. moja waga 102 kg przy 196 cm.. Potrzebuje dobrej rozpiski jak brac w dni treningowe te kapsulki i w dni nietreningowe aby byly jak najlepsze efekty.. chociaz i tak bedzie pewnie marnie wyrobie sobie kondycje jedynie bo duzo biegam i trenuje sztuki walki.. ale prosze o pomoc.. Pozdrawiam

[...] kreatyny 200KASP) (WSZYTSKO HI -TEC) , KREATYNE Z MULIPOWERA 500 G I DEKSTROZE I MOZE BEDE MIAL 7,5 KG BIALKA Z OSTROVI. czy moze ktos to rozpisac jak to zjesc najlepiej dawkowanie itd aby byly najlepsze efekty. Na silke chodze kolo 2 lat waga 90 kog na klatke 100 lapa 38 . za soba juz mam cykle kreatynowe ostatni rok temu i SAA tez rok temu

Jaki mix bialek jest najlepsze obecne na rynku ?

[...] nie na czasie, chcialem doriana spróbować ale podobno wycofany... Wiec pytanie do zaawansowanych szamaczy supli, co polecicie za polaczenie z stackow kreatynowych, tzn jakie najlepsze jest na ta chwile... Oczywiscie odpowiedzi tylko tych co troche tego zjedli i wiedza o co chodzi a nie malolatow ze stażem rocznym ktorzy wszamali kreatynke i [...]

[...] rzeczy Mam 18 lat, 170 cm, i ważę tylko 60kg, mój problem, tkwi w masie której po prostu jest za mało, chciałbym przytyć (nawet i z 15 czy 20 kg). Prowadzę aktywny tryb zrycia, (cały czas na nogach , taka praca) Proszę doradźcie mi co mogę zacząć robić, jakie odzywki będą najlepsze aby nabrał masy, (DUŻO MASY) Z góry dziękuje i pozdrawiam Dan96.

[...] kompleksy. Chciał bym zadać wam następujące pytania. Jaką dietę mogli byście mi polecić Czy zna ktoś temat w którym byłby ułożony plan teningowy choć przykładowy około dla mnie, lub podał by mi ktoś jakiś. Jakie były by najlepsze ćwiczenia. Ogólnie wszystko co mogło by mi się przydać. Jeżeli ktoś mógł by mi pomóc to był bym wdzięczny.

Mam takie pytanie. Jakie orzechy są najlepsze do diety i na redukcję ?? Czy np orzeszki ziemne solone są dobre czy lepiej jeść takie nie przetworzone, bez zadnych dodatków ?? I czy jeśli tak to jakie, włoskie, laskowe ?? I od razu następne pytanie, bo lepiej jeść tłuszcze na redukcji niz węglowodany, więc pytanie takie co jeść co zawiera zdrowe [...]